آخرین خبرهای رژیم غذایی

خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می‌شود

سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می‌رود زیرا کبد به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن کمک می‌کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، معمولا با گرفتن رژیم‌های لاغری دوست داریم که هر چه سریع‌تر وزنمان کم شود و به تناسب اندام ایده‌ال برسیم اما برای رسیدن به این هدف مطلوب باید مسیر صحیحی انتخاب شود که معمولا این مسئله با چالش‌های فراوانی روبه رو است. یکی از مواردی که معمولا در رژیم‌های غذایی مغفول واقع شده کم توجهی به وعده غذایی صبحانه است در ...

وزن کم کردن در طول هفته با این کارها در روز جمعه

افرادی که وزن زیادی دارند معمولاً سلامت شان نسبت به افراد لاغر در خطر بیشتری است و ممکن است با بیماری ها و مشکلات متعددی روبرو شوند.از این رو نیاز است افراد چاق برای سلامتی و تناسب اندام وزن شان را کم کنند.تا الآن روش های متفاوتی برای وزن کردن کم به ارائه رسیده اما ما میخواهیم شما را با روش جدیدی آشنا کنیم. برای کارهایی که در روز جمعه انجام می‌دهید، باید از پیش برنامه‌ریزی کنید تا در طول هفته خیال‌تان از بابت کاهش وزن راحت باشد. چون اگر ...

منابع نمک در رژیم غذایی ما

سدیم یک ماده مغذی ضروری است، اما بیش از حد آن  مضر است . برخی از مواد خوراکی دارای  نمک های پنهان هستند. سدیم با   فشار خون بالا،  بیماری های قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد. دوز توصیه شده روزانه حدود ۲۳۰۰ میلی گرم در روز است. مراقب  برچسب های مانند “کم چرب” و یا “کم کالری”  باشید چون اینگونه مواد دارای سدیم  اضافی هستند . نمک در تولید و حفظ و مراقبت بسیاری از پنیرها و محصولات پنیری مورد استفاده قرار می گیرد اما ما هنوز آنها را ...

تاثیرات مختلف کربوهیدرات ها بر وزن

هرگز استفاده از کربوهیدارت ها را فراموش نکنید این موادغذایی برای افزایش سلامتی و سوخت و ساز بدنتان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند کسانی که رژیم غذایی میگیرند بر این عقیده اند که کربوهیدارت ها باعث افزایش چاقی و اضافه وزنشان می شوند این تصور نادرست و اشتباه است و این دسته غذایی را نباید از برنامه روزانه تان حذف کنید . کربوهیدرات‌ها را حذف نکنید حتی افرادی که با بیشترین انگیزه و تمرکز برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، در صورت مواجه شدن با گرسنگی شدید نمی‌توانند براساس برنامه ...

۵ ماده غذایی که شما را لاغر و باریک نگه می دارد!!

بنابراین به جای متوسل شدن به غذاهای رژیمی، به سراغ مواد غذایی سالم و مغذی بروید. و اگر به چند توصیه نیاز دارید، می توانید با این ۵ گزینه شروع کنید، که در میان مواد غذایی خوشمزه بسیاری قرار دارند که یک ضمیمه خوب برای غذا خوردن سالم بوده و در عین حال شما را لاغر و باریک نگه می دارند. اگر نگاهی به کتابفروشی ها بیندازید، دهها کتاب رژیم غذایی در قفسه ها خواهید دید. با وجود جلدهای شاد و جذاب، با ادعاهای مطمئن و خوش بینانه شان، بسیاری ...

این عادت های غذایی بهتر از رژیم های لاغری، لاغرتان می کنند

لاغر شدن با رژیم های مختلف لاغری شاید به نظر شما نیاز به پشتکار داشته باشد. اگر شما هم مانند ما حوصله رژیم های سخت و طولانی را ندارید به شما پیشنهاد می کنیم این عادت ها را به برنامه روزانه تان اضافه کنید. لاغر شدن با چند عادت ساده رژیم های غذایی متنوعی وجود دارن. شاید کمی حالت سرگرم کننده داشته باشن اما خیلی زود خسته میشین و بیشتر از چند هفته نمی تونید تحمل کنید. در واقع افراد کمی هستن که با رژیم به نتایج طولانی مدت رسیدن. ...

پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود. وقتی‌که شما وزن از دست می‌دهید، لایه‌های چربی پوست از دست می‌رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیفتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می‌شوید. اما نکته مهم دیگر این است که اگر فعالیت ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک ...

کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید

اگر دنبال یک ماده غذایی بسیار مغذی و لاغر کننده می گردید از کلم بروکلی غافل نشوید . فیبر بالای موجود در کلم بروکلی سبب پر شدن حجم معده افراد می شود و از این حیث می‌تواند در پیشگیری و درمان چاقی موثر باشد، مصرف کلم بروکلی و سایر انواع کلم‌ها به عنوان پیش غذا می‌تواند سبب ایجاد سیری در فرد شود و از پرخوری و در نتیجه چاق شدن افراد جلوگیری کند. با مصرف کلم بروکلی ۳۰ تا ۴۰ درصد از حجم معده فرد پر می شود و بدین ...

اگر میخواهید چاق شوید این قوانین تغذیه ای را فراموش نکنید

اگر خواهان زیاد شدن وزن هستید در اینجا برای این عده از افراد قوانینی تغذیه ای توصیه می کنیم که با پیروی از این قوانین  می تواند بطور سالم وزنشان را ا فزایش دهند در ادامه بخور و نخورهای چاق شدن را می خوانیم آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت‌تان را بهتر کنید، یا فقط می‌خواهید پُرتر شوید؟ بیشتر افراد مایلند وزن کم کنند، اما شما می‌توانید با وارونه کردن یا تغییر بعضی از قوانین اصلی تغذیه، مقداری دورکمرتان ...

بدون نگرانی از چاقی شام بخورید

تصور اکثر افراد از شام خوردن چاقی و اضافه وزن است آن ها فکر می کنند شام و صرف این وعده غذایی موجب اضافه وزن آن ها خواهد شد در صورتی که سخت در اشتباهند اگر موادغذایی که برای این وعده انتخاب می کنید سالم باشند و کالری کمی داشته باشند هم به ثابت ماندن وزن شما کمک خواهند کرد و هم باعث افزایش سلامتی تان خواهند شد . متاسفانه شام بزرگ‌ترین وعده غذایی در شبانه‌روز برای بسیاری از ما انسان‌ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم ...
tex
Page 1 of 212

مطالب پربازدید این هفته