۳ میان وعده ساده و سبک درست کنیم

چه چیزی برای شام درست می کنید؟ اگر زمان کمی داشته باشید ولی مجبور باشید که به خانواده تان غذا بدهید، پیشنهاد وسوسه انگیزی است که فست فود سفارش دهید، ولی فست فود می تواند هزینه بر و ناسالم باشد، این ۳ میان وعده ساده و سبک که به عنوان شامی مختصر هم قابل استفاده اند؛ برای یک خانواده چهارنفره کافی هستند و از مواد اولیه تازه یا کنسرو شده تهیه می شوند.

۱

مواد لازم

سیب زمینی پخته ۴۵۰ گرم
کره یک قاشق غذاخوری
جعفری خرد شده، تازه یا خشک نصف قاشق سوپخوری
میوه به صورت کمپوت یا سالاد میوه ۴۵۰ گرم
خامه زده شده ۲۵۰ گرم
خیار ۲ یا ۳ عدد
شکر ۱ قاشق چایخوری
سس مایونز ۱ تا ۲ قاشق غذا خوری
مارشملو اختیاری
نمک و فلفل

سیب زمینی کره جعفری

۲

سیب زمینی ها را به یک دوم و یا یک چهارم اندازه شان قاچ کنید، سپس آن ها را درون یک بشقاب سازگار با مایکروویو قرار دهید (بشقابی که وقتی آن را درون مایکروویو می گذارید نترکد و امن باشد).

۳

کره و جعفری خرد شده اضافه کنید.

۴

چند دقیقه بشقاب را درون مایکروویو بگذارید، آنقدر که سیب زمینی ها داغ شوند و کره ها آب شوند، سپس آن را با فلفل و نمک امتحان کنید.

میوه ی خامه ای

۵

میوه ها را در کاسه یا ظرفی که می خواهید با آن سرو شود بریزید.

۶

خامه زده شده را به میوه ها اضافه کنید و با یک قاشق هم بزنید.

۷

سپس یک مشت مارشملو در آن بریزید.

 

خیارهای خامه ای

۸

دو فنجان آب در کاسه بریزید، سپس یک قاشق چایخوری نمک اضافه کنید.

۹

دو یا سه خیار را بشویید و با استفاده از پوست کن، پوست آن ها را بکنید، آن ها را در قاچ های باریک بزنید و در آب نمک بگذارید، سپس اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد.

۱۰

آب نمک را تخلیه کنید، سپس شکر و سس مایونز را اضافه کنید و آن را با یک قاشق هم بزنید.

نکات و هشدارها

خیارهای باغی و باغچه ای که توسط خودتان پرورش داده می شوند دارای طعم عالی ای برای این غذا هستند.

می توانید هرگونه میوه کنسرو شده را با خامه بخورید.

اشتراک گذاری در:
کلمات کلیدی :

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz