چگونه هرگز کمردرد نگیریم

با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏ آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید. اما باید توجه کنید که فقط انجام درست حرکات و انجام این چند نرمش که در این چگونه آمده کافی نیست و باید هر روز ورزش کنید.

۱

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۲

نحوه صحیح رانندگی

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۳

نحوه صحیح نشستن

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۴

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۵

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۶

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۷

یک نرمش کششی بسیار مناسب

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۸

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۹

انجام حرکات نرمش برای پا

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۱۰

نرمشی دیگر برای پا

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۱۱

نرمشی جهت ستون فقرات

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

۱۲

نرمشی جهت کشش عضلات

چگونه هرگز کمردرد نگیریم

نکات و هشدارها

سیگار را برای همیشه فراموش کنید.
اشتراک گذاری در:
کلمات کلیدی :

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz