میزان کالری غذاها (غلات)

غلات

کالری

مقدار

نوع

۱۷

۱۰۰ گرم

نان، غلات و حبوبات

۷۰

یک چهارم از یک قرص نان

نان لبنانی

۷۹

یک چهارم از یک قرص نان

نان ایران

۱۳۰

یکی، ۵۰ گرم

نان گندم کامل

۲۰۸

یکی، ۷۵ گرم

(نان با آویشن)

۲۰۹

یکی، ۷۵ گرم

Sammon Sammon

۱۵۰

۵۰ گرم

راسک (کیک)

۱۹۰

کوچک، ۱۳۰ گرم

پاستا با سس

۹۵

جام حذفی، ۲۵ گرم

دانه های ذرت

۳۳۳

یک چهارم از یک قرص نان، ۱۱۵ گرم

نان فرانسوی

۱۷۸

۴ قطعه، ۵۵ گرم

بیسکویت ساده

۱۳۱

نصف فنجان

برنج سفید پخته شده (دانه بلند)

۶۱

تکه

نان تست قهوه ای

۶۴

تکه

نان تست سفید ساده

۹۹

نصف فنجان

اسپاگتی، پخته یا ماکارونی

۱۱۰

نصف فنجان

اسپاگتی پخته شده با گوشت چرخ شده و گوجه فرنگی

۱۵۴

نصف فنجان

لازانیا با سس گوشت

۶۷۲

یک فنجان

جو

۳۴۴

یک فنجان

پاستا

۴۷۱

یک فنجان

آرد ذرت

۶۷۵

یک فنجان

برنج، نپخته

۳۵۴

یک فنجان

پودر برنج

۹۹

یک فنجان

ورمیشل (balaleet)

۶۱۳

یک فنجان

بلغور (بلغور خرد)

۴۸۵

یک فنجان

گندم

۲۲۵

یکی، متوسط

(نان هندی)

اشتراک گذاری در:

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz