مزیت چربی برای کودک

چربی برای رشد اهمیت حیاتی دارد. چربی اشباع شده عمدتا از منابع حیوانی و غذاهای آماده حاوی روغن نباتی بدست می آید. چربی اشباع نشده از منابع گیاهی و دریایی بدست می آید. چربی های اشباع شده کلسترول خون را افزایش می دهند و مصرف بالای آنها با بیماری قلبی در بزرگسالان نسبت مستقیم دارد. هر چند باید سعی کنید چربی کافی در رژیم غذایی کودک شما وجود داشته باشد, خوب است با انتخاب گوشت کم چربی و استفاده از روغن های گیاهی بجای کره برای سرخ کردن غذا, او زا به تغذیه سالم تشویق کنید. شیر و پنیر حاوی چربی های اشباع شده هستند, اما منبع خوبی برای کلسیم, پروتیین و ویتامینها نیز هستند. کودکان ۲ تا۵ ساله باید تا ۳۵ درصد کل انرژی مورد نیاز خود را از جربی بدست آورند. تا ۱ سالگی, کودک باید ۵۰ درصد انرژی خود را از چربی به دست آورند.

اشتراک گذاری در:
کلمات کلیدی :

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz