فواید فعالیت ورزشی منظم برای سالمندان

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند.
ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند و با آرامش بیشتری به خواب بروند.
پیاده روی از ورزش هایی است که علاوه بر این که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می کند. پیاده روی سریع (سریع به معنی این که حین پیاده روی قادر باشند در آن سرعت صحبت نیز کنند) با کمک کردن در حفظ وزن متعادل، فواید زیادی را در بردارد. پیاده روی همچنین باعث افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته، بهبود حالت هایی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و بهبود دیابت، قوی تر شدن استخوان ها، بهبود تعادل، افزایش قدرت، استقامت عضلات و کاهش چربی های بدن می شود.

اشتراک گذاری در:

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz