سالاد ماکارونی سالم و رژیمی

این سالاد ماکارونی با سالادماکارونی هایی که تا بحال تهیه کرده اید قدری متفاوت است چون به سبک مدیترانه ای تهیه می شود می توانید به عنوان یک شام رژیمی روی این غذا حساب باز کنید در ادامه با روش تهیه این سالاد سالم آشنا شوید .

دیگر نحوه تغذیه بسیاری از مردم آنطور نیست که سالاد را برای کنار غذا مصرف کنند. بسیاری، سالاد را به عنوان وعده ای سبک مثل شام قبول دارند. البته این موضوع بستگی به نوع سالاد هم دارد. سالاد ماکارونی از آن دسته سالادهاست که همیشه طرفداران خاص خود را داشته است. در این مطلب سالاد ماکارونی به سبک مدیترانه ای را به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم:
  • ماکارونی فرمی (فارفاله) ۳۵۰ گرم
  • خیار (متوسط) ۳ عدد
  • گوجه گیلاسی (نصف شده) ۱ پیمانه
  • زیتون سیاه  ۲/۳ پیمانه
  • پیاز قرمز (حلقه شده) ۱/۲ یک متوسط
  • پنیر (فتا / رنده شده) ۱۰۰ گرم

چاشنی سالاد:

  • روغن زیتون ۱/۴ پیمانه
  • آبلیو تازه ۱ ق غ
  • سرکه قرمز ۳ ق غ
  • پونه کوهی (خشک یا تازه /خرد شده) ۲ ق چ
  • نمک ۱/۴ ق چ
  • سیر  ۲ حبه
  • عسل (اختیاری/ یا هر شیرین کننده دلخواه) ۱ ق چ
  • فلفل قرمز ۱ پینچ
  • فلفل سیاه + سفید ۱/۴ ق چ

طرز تهیه:

۱-ابتدا طبق دستور پشت بسته پاستارا آماده نموده سپس آبکش میکنیم و زیر آب سرد (به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه ) میگیریم.

 به ظرف دیگری انتقال می دهیم.۲-گوجه گیلاسی+ خیار+ زیتون+ پنیر را اضافه می کنیم.

۳-مواد چاشنی را با هم ترکیب نموده و به مواد سالاد اضافه میکنیم تا کاملا ظرف را پوشش دهد.

۴-سپس با هم ترکیب نموده تا مواد سالاد بخوبی به چاشنی آغشته شود.

نکات دستور:

۱-در دستور از زیتون کالاماتا که یک نوع زیتون یونانی است استفاده شده شما میتوانید از زیتون سیاه یا نوع دیگه هم استفاده کنید.
۲-در صورت در دسترس نبودن پونه کوهی از پونه ساده خشک یا تازه استفاده کنید
۳-بجای فلفل سفید+فلفل سیاه میتوانید فقط فلفل سیاه به کار ببرید.

۴-استفاده از عسل در دستور اختیاری می باشد میتوانید جایگزین کنید یا کلا حذف کنید.۵-برای این دستور پاستا نوع فارفاله پیشنهاد میشود ولی بنا به سلیقه خود میتوانید از شکل دیگری استفاده کنید.

۶-در دستور از نوعی خیار انگلیسی با سایز بزرگ استفاده شده از خیار معمولی میتوانید بصورت حلقه یا نیم دایره استفاده کنید.
اشتراک گذاری در:

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz