روغن نارگیل و لاغری

خواص روغن نارگیل برای لاغری و کاهش وزن

روغن نارگیل به دلیل برخورداری از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط (MCT)، در افزایش میزان مصرف انرژی موثر است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف ۳۰-۱۵ گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را ۵% (یعنی حدود ۱۲۰ کالری) افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع می کند. به سوزاندن چربی جمع شده دراطراف کمر و شکم کمک می کند. رفع گرسنگی، کاهش اشتها و کنترل حملات شدید گرسنگی از دیگر مزایای مصرف روغن نارگیل است. این امر می تواند ناشی از نحوه متابولیسم اسیدهای چرب روغن نارگیل باشد، زیرا کتون حاصل از گوارش تری گلیسیرید های زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل سبب کاهش اشتها می شود.

در یک پژوهش، افراد شرکت کننده (۶ نفر) مقادیر مختلفی از تری گلیسیرید های زنجیره بلند و متوسط را مصرف نمودند. بر اساس نتایج، کسانی که بیشترین میزان تری گلیسیرید های زنجیره متوسط (MCT) را دریافت کرده بودند، روزانه به طور متوسط ۲۵۶ کالری کمتر مصرف می کردند. نتایج یک مطالعه دیگر نشان می دهد که مصرف تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در وعده صبحانه، سبب کاهش قابل توجه میزان کالری مصرفی در ناهار می شود.

اسموتی هلو و شیر بادام یک نوشیدنی لذیذ و مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد که اضافه کردن روغن نارگیل به اسموتی هلو ،به دلیل وجود اسیدهای چرب با زنجیره متوسط، می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کنترل اشتها کمک کند. برای تهیه یک وعده از  اسموتی هلو و شیر بادام مواد زیر را در مخلوط کن ریخته و به وخوبی با هم ترکیب کنید.

  • یک فنجان شیر بادام
  • یک فنجان هلوی تازه یا یخ زده
  • نصف فنجان آب آناناس تازه
  • نصف یک موز یخ زده
  • یک قاشق چایخوری روغن نارگیل
اشتراک گذاری در:
کلمات کلیدی :

تبادل نظر

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz